Доведено: розмальовки для дорослих так само ефективні, як і медитація

Розфарбовування чорно-білих малюнків олівцями або фломастерами так само впливає на мозок дорослої людини, як і медитація. Цей простий метод допомагає за стресу, депресії, проблемах зі сном і підвищує концентрацію уваги.

Достатньо 5 хвилин в день присвятити розфарбовуванню малюнків, щоб отримати ефект, як від години медитації. Фото: pixabay.com

Когнітивний нейробіолог доктор Стенлі Родскі (Stanley Rodski) стверджує, що метод розмальовки допомагає розвантажувати мозок і по суті є сучасною формою медитації. Про це він розповів на Всесвітньому Фестивалі Науки в Брісбені, повідомляє АВС.

Два роки тому компанія доктора Родскі Colourtation Brain Science провела дослідження, під час яких 53% австралійців сказали, що вони схильні впадати в депресію або не можуть контролювати емоції.

«Ми повинні шукати причину проблеми, яку нам потрібно вирішити. У нашому стрімкому онлайн-світі людина розривається між родиною, роботою і розвагами, і це є основним чинником високого рівня стресу, який відчувають люди. З самого ранку ваш телефон включений, і люди телефонують вам. Ми мчимо від зустрічі до зустрічі, від класу до класу, і нам слід колись перепочити», — говорить доктор Родскі.

Його метод, названий colourtation, допомагає успішно впоратися з багатьма психологічними проблемами сучасної людини.

Досить 5 хвилин на день присвятити розфарбуванню малюнків, щоб отримати ефект, як від годинної медитації.

У методі доктора Родскі не використовуються відомі книжки-розмальовки для дорослих, які можна знайти на ринку. Метод однаково ефективний як для чоловіків, так і для жінок. Він фокусується на створенні кольорової картини і подальшому аналізі ваших відчуттів.

Метод доктора Стенлі Родскі допомагає успішно впоратись з багатьма психологічними проблемами сучасної людини. Фото: pixabay.com

Після закінчення розфарбовування мозок заспокоюється, говорить доктор: «Нашому мозку подобається бути в цьому розслаблюючому вигляді повторюваних форм і залишатися всередині ліній».

Розфарбування за 15 хвилин до сну може заспокоїти мозок перед сном. Після такого розслаблення мозок швидко переходить до режиму альфа-сну, а звідти — в глибші хвилі 90-хвилинних циклів сну, які й приносять нам повноцінний відпочинок.

Як показали дослідження, цей простий прийом покращує результати іспиту. Студенти-фізики із США, які займалися розфарбуванням протягом 5 хвилин до здачі тесту з алгебри, поліпшили результати з 15 до 100%.

«Частина мозку, де зберігалася інформація про алгебру, „заспокоїлася‟, і студенти змогли скористатися цим», — говорить доктор.

Медіаграмотність має стати наскрізною навичкою — радниця міністра освіти

Медіаграмотність є однією з важливих навичок, які необхідні сучасній людині. Саме тому в рамках реформи «Нова українська школа» цьому напрямку навчання буде приділятися окрема увага.

Про це під час п’ятої міжнародної науково-методичної конференції з медіаосвіти та медіаграмотності  розповіла Іванна Коберник, радниця міністра освіти і науки України.

«Мова і про компетентісний підхід, і про навички ХХІ століття, однією з яких є медіаграмотність», – зазначила вона. За словами пані Коберник, у планах міністерства запустити портал, на якому вчителі зможуть знайти всю необхідну інформацію для викладання варіативних курсів з медіаосвіти.

«Немає точної статистики, скільки шкіл в Україні навчають медіаграмотності. На даному етапі важливо, аби більше вчителів, більше батьків дізнавалися про медіаграмотність, медіаосвіту та отримували відповідні навички. Зараз, коли розробляються нові стандарти та розпочнеться освітня реформа, важливо, щоб медіаграмотність стала наскрізною навичкою», – підсумувала вона.

Як писав MediaSapiens, з 2011 року тривав експериментальний етап, в рамках якого різними формами шкільної медіаосвіти було охоплено понад 250 загальноосвітніх навчальних закладів, у яких навчаються понад 40 тис. учнів. У 2016 році експеримент завершився і Концепцію впровадження медіаосвіти було оновлено.
У лютому 2017 року Інститут соціальної й політичної психології представив в Національній академії педагогічних наук України Проект всеукраїнського рівня експериментально-дослідної роботи зі стандартизації моделі інтенсивного масового впровадження медіаосвіти у вітчизняну педагогічну практику на 2017–2021 роки.

Матеріали взято з інтернет-ресурсу Media Sapiens.

Три поради як здолати емоційне виснаження

1. Висипайтесь
Наше тіло — це механізм. Прекрасна і неймовірно складна система, яка потребує турботи і відпочинку. Йдучи з роботи, ви кожен день виключаєте комп'ютер, приблизно це ж потрібно тілу і розуму. Дослідження говорять, що хороший сон допомагає мозку позбутися від токсинів, які накопичуються протягом дня, ось чому сім-вісім годин повноцінного відпочинку неймовірно важливі для психічного та фізичного здоров'я. Ваше завдання — поступово довести щоденну тривалість сну до цього рівня. На 30 хвилин більше відпочинку кожен день — це ж просто, правда?

2. Почніть рухатися і не зупиняйтеся 
Рух — це не тільки потужний засіб для поліпшення настрою і зменшення стресу, а й доведено ефективний спосіб збереження відмінної пам'яті і розумових навичок.

3. Кращий відпочинок — це тиша
Приблизно 80% візитів до лікарів так чи інакше пов'язані з наслідками стресу. Уявляєте, яка жахлива трата часу і грошей? Ще більш вражаючим є те, що скоротити всі ці витрати ми можемо за допомогою ... правильно, медитацій. Ці практики допомагають впоратися зі стресом, зміцнити імунітет, налагодити сон і відчути себе по-справжньому щасливим. Всього п'ять хвилин такого розслаблення зроблять день більш радісним. 

Для туристів, які планують мандрувати Вінниччиною, створили сайт

Новий сайт "Мандруй Вінниччиною", створений спеціалістами компанії Google Україна, має популяризувати наш регіон. Кожен користувач сайту має можливість його наповнювати, змінювати та щось додавати.  

— Новий сайт дає можливість за допомогою опції «Сплануй подорож» сформувати індивідуальний маршрут цікавими місцями Вінниччини, залежно від того як збирається подорожувати мандрівник - пішки, велосипедом чи автомобілем. Крім того, на сайті можна знайти вже готові маршрути, або додати свої власні, — зазначає заступник директора Департаменту Міжнародного співробітництва та регіонального розвитку облдержадміністрації Вега Кулявець.
Переходьте за посиланням - https://discover.vn.ua/ та спробуйте новинку у дії.

ІV Всеукраїнський фестиваль практичної психології і арт-терапії «АРТ-ДИВОСВІТ»

       За підтримки південно-східної української асоціація практичних психологів та арт-терапевтів та Київського юнгіанського інституту 6-7 травня 2017 року був проведений ІV Всеукраїнський фестиваль практичної психології і арт-терапії «АРТ-ДИВОСВІТ» на березі Азовського моря у м. Бердянську Запорізької області. Участь приймала висококваліфікована команда науковців, тренерів, психологів та психотерапевтів з усієї України. На фестивалі можна було ознайомитися та оволодіти новими методами, підходами  роботи практичного психолога, соціального педагога та вчителя.

Організатори (Ткач Разида, Сербова Ольга, Фролова Ольга, Богдан Марина) заходу презентували свій досвід роботи у різних напрямках психотерапії: арт-терапія, юнгіанський психоаналіз, казкотерапія, пісочна терапія та ін.

Співзасновником і віп-персоною фестивалю Ткач Разідою  доктором філософії, кандидатом психологічних наук, казкотерапевтом, засновником Школи терапевтичної метафори «Доктор Казка» та Київського юнгіанського інституту представлено майстер – класи: «Скарби всередині нас» (Ідея Котузів А., Ткач Р.), було запропоновано техніку гармонізації жіночого і чоловічого в своєму внутрішньому світі та виявити дефіцит деяких якостей, відчути і знайти ресурс; «Юнгіанска казкотерапія» ознайомила учасників фестивалю з основними поняттями аналітичної психології, структурою психіки за К. Юнгом; з написанням казки за заданим алгоритмом «Команда аналітичної кухні».

Сербовою Ольгою кандидатом психологічних наук; викладачем кафедри прикладної психології та логопедії Бердянського державного педагогічного університету; викладачем Київського юнгіанського інституту; заступником голови правління ГО «Південно-східна українська асоціація практичних психологів і арт-терапевтів»; практичним психологом вищої категорії, юнгіанским консультантом,арт-терапевтом, казкотерапевтом було запропонована заняття на тему: «Хто батьки внутрішньої дитини» де учасники мали можливість познайомитеся з технікою асоціативний (метафоричних) карт, яка допомогла отримати внутрішнє самовідчуття, впевненість, силу і розуміння того, хто ж я насправді.

Майстер-клас "Знайди свій рецепт щастя" запропонований Фроловою Ольгою кандидатом психологічних наук, головою Південно-східної української асоціації практичної психології і арт-терапії, кризовим психологом, арт-терапевтом, тренером компанії «Територія бізнесу», який спрямований на вміння аналізувати свої справжні життєві цінності,підвищення самооцінку, чути свої емоції, розуміти їх і управляти ними та отримання практичних інструментів звільнення від стресу.

Богдан Марина практичний психолог, арт-терапевт, пісочний психотерапевт, ведуча психологічної гри "Спіраль Самопізнання", менеджер Південно-східної української асоціації практичних психологів і арт-терапевтів, співробітник кафедри психології Бердянського державного педагогічного університету, координатор масових заходів провела майстер клас «Ціль бачу, в себе вірю», який за допомогою психологічної гри"Спіраль самопізнання" дозволив учасникам зрозуміти та сформувати найактуальніші короткострокові цілі та алгоритм досягнення їх.

У фестивалі взяли участь та представили майстер-клас кандидат психологічних наук, старший викладач кафедри психолого-педагогічної освіти та соціальних наук, КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти» Маляр Олена та практичний психолог Вороновицької СЗШ І-ІІІ ст. №1 Маляр Лілія. Майстер-клас: “Психологічний малюнок мого успіху” спрямований на активізацію внутрішньої сили, життєвих ресурсів та гармонізація особистості; розвиток і способи самовираження у житті; реалізацію своїх таланті в та можливостей, отримання досвіду позитивних переживань і емоцій від самого процесу творчості, за допомогою малюнкового та пісочного  методу психотерапії.

         Отже,  фестиваль практичної психології «АРТ-ДИВОСВІТ» – це захід спрямований на розвиток свого «Я» і прагненя особистісного зростання, для фахівців, що працюють у сфері психологічного консультування, психотерапії, бізнес-, оргконсультування, тренерів, та всіх, хто хоче знайти однодумців, близьких за духом і світоглядом, та просто цікавих людей.

День науки у КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти»

День науки, професійне свято працівників науки України. Відзначається щорічно у третю суботу травня. У КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти»19 травня з цього приводу відбулися урочистості.

В академії повноцінно функціонують 5 кафедр. 
Високий рівень фахової підготовки забезпечують 7 професорів, 7 докторів наук, 16 доцентів, 24 кандидати наук.
Кафедри працюють над науково-педагогічною темою Академії «Науково-методичні засади супроводу розвитку особистості в системі освіти області».

Реалізуються 3 грантові програми:У квітні 2016 року КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти» виборола грант Вінницької обласної ради в розмірі 50000 грн. для реалізації проекту «Формування он-лайн спільнот для розвитку фахової компетентності педагогів у міжкурсовий період». Результатом реалізації проекту стане система професійних он-лайн спільнот педагогів, що сприятиме розвитку комунікацій між учителями області.Продовжується реалізація обласногонаукового дослідницько-пошукового проекту: «Модернізація науково-методичної роботи області з використанням хмарно-кластерних технологій».Метою даного проекту є розробка та впровадження хмарно-кластерної моделі методичної служби області та подальше її вдосконалення й розширення.У 2017 році вибороли грант в сумі 30000 грн. «Модернізація викладання предметів природничо-математичного циклу на основі STEM-технологій».Найбільш творчою і цікавою в плані самореалізації науковця, є видавнича діяльність викладачів, яка в нас традиційно досить інтенсивна. 

Загалом упродовж 2016 року опубліковано129 одиниць наукової і навчально-методичної продукції загальним обсягом 260 ум. др. арк., у тому числі: 2 монографії, 2 підручники, 28 посібників, 84 наукові статі, серед яких 3 у виданнях, що індексуються провідними наукометричними базами SCOPUS та Web of Science, 8 методичних статей.Кафедрами, відділами та лабораторіями Академії підготовлено і проведено:- ІІ Всеукраїнська науково-практична конференція «Проблема української ідентичності в сучасному освітньому просторі»;- Літня школа молодих науковців;- Всеукраїнська науково-практична конференція «Дискурс здоров’я в освіті: філософія, педагогіка, антропологія і психологія»;- VІ Всеукраїнський фестиваль педагогічних ідей «Мій особистісно орієнтований урок»;- Всеукраїнський науково-практичний семінар - школа педагогічної майстерності “Педагогічний стартап”;- Міжнародна інтернет-конференція «Електронні ресурси: створення, доступ, використання»;- Міжнародний науково-практичний семінар за участі компанії Panasonic "Panasonic. Освітні рішення";- ІІ Подільська науково-практична конференція "Психологічні засади розвитку психодіагностики та корекції особистості в системі неперервної освіти";- Міжнародна науково-практична конференція «Партнерство в освіті: виклики та перспективи».

В Академії функціонує 5 наукових шкіл:

- Томчука Михайла Івановича, доктора психологічних наук, професора, напрям дослідження: «Психологічна готовність особистості до діяльності»;

- Василенко Надії Володимирівни, доктора педагогічних наук, доцента, напрям дослідження: «Розвиток інноваційної компетентності керівних та педагогічних кадрів»;

- Мудрака Олександра Васильовича, доктора сільськогосподарських наук, професора, напрям дослідження: «Теоретико-методичні засади екологічної освіти в навчальних закладах».

- Струкевича Олексія Карповича, доктора історичних наук, професора, напрям дослідження: "Науково-методичні засади написання шкільного підручника як засобу формування української ідентичності".

- Анцибора Анатолія Івановича, кандидата психологічних наук, доцента, члена спілки політичних психологів України, напрям дослідження: "Медіапсихологія та медіаосвіта в сучасних освітніх закладах".

Грамоти науково-педагогічним працівникам вручили ректор КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти», доктор історичних наук, професор Степан Дровозюк та проректор Олег Білик. 
Також були нагороджені викладачі кафедри психолого-педагогічної освіти та соціальних наук:

Анцибор Анатолій Іванович - кандидат психологічних наук, доцент, завідувач кафедри психолого-педагогічної освіти та соціальних наук.

Маляр Олена Іванівна- кандидат психологічних наук, старший викладач кафедри психолого-педагогічної освіти та соціальних наук.

Кузьменко Юлія Володимирівна – кандидат психологічних наук, доцент кафедри психолого-педагогічної освіти та соціальних наук.

На свято до нас завітали науковці інституту психології імені Г.С. Костюка Національної академії педагогічних наук України, які перебували у м.Вінниці.

І НОМІНАЦІЯ «Крок до вершини».

Відзначені молоді науковці, які нещодавно отримали науковий ступінь кандидата наук.

ІІ НОМІНАЦІЯ «Активна наукова діяльність»

Відзначені науковці за вагомі творчі здобутки в різних аспектах наукової діяльності.

ІІІ НОМІНАЦІЯ «Lead – менеджер в науковій діяльності».

Відзначені ті керівники, яких потрібно наслідувати.

ІV НОМІНАЦІЯ «Науковець - наставник»

Відзначені науковці, які мають потенціал запалювати в студентських серцях особливий вогник, що допомагає торувати шлях до наукових вершин.

Участь у ІІІ Міжнародній науково-практичній конференції з елементами школи для молодих учених

4-5 травня 2017 року у Чернігівському національному педагогічному університеті імені Т.Г. Шевченка за участю Федорця В.М., кандидата медичних наук, старшого викладача кафедри психолого-педагогічної освіти та соціальних наук КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти», відбулася ІІІ Міжнародна науково-практична конференція з елементами школи для молодих учених: «Сучасні технології формування особистості фахівця з фізичного виховання, спорту та здоров’я людини».

Важливою складовою конференції була її здоров’язбережувальна спрямованість, що відображено як в доповідях науковців, так і студентів. Значимим аспектом була проблематика професіоналізації підготовки тренера та вчителя фізичної культури. Конференція включала в себе широку взаємодію фахівців різних спеціальностей на основі ідеології європоцентризму та гуманізму.

Федорець В.М. виступив із доповіддю: «Кордоцентрично-ціннісні інтенції і феноменологія темпоральності як системоформувальні методологічні установки розвитку здоров’язбережувальної компетентності вчителя фізичної культури».

Федорцем В.М. був проведений круглий стіл з питань збереження здоров’я в освітньому процесі та формуванню здоров’язбережувальної та професійної компетентності вчителя фізичної культури та тренера на тему: «Освітній вимір феноменології серця: цінніснісно-смисловий аспект, розвиток здоров’язбережувальної компетентності вчителя фізичної культури».
Завантажити проект програми конференції

Обмін досвідом на уроці музичного мистецтва (04.05.2017)

Дякуємо за теплий прийом та гарне ставлення адміністрації комунального закладу "Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №3 ім. М. Коцюбинського Вінницької міської ради".

04.05.2017 група вчителів музичного мистецтва, які зараз проходять  підвищення кваліфікації на очно-заочних курсах у КВНЗ «ВАНО»  відвідала відкритий урок, на який нас люб’язно запросила Корченюк Наталія Петрівна.

Урок музичного мистецтва проводився для дітей 3 класу. Це один із уроків циклу вивчення музичної форми. Діти продемонстрували свою обізнаність у одночасних та двочасних музичних формах. Наталія Петрівна запропонувала дітям ознайомитись із такою формою музичних творів, як Рондо. Як приклад, використовувався відомий твір В.А. Моцарта «Турецьке рондо». Урок був дуже динамічний та живий. Курсанти жваво обговорювали та ділились власним досвідом проведення такого типу уроків.

Окрім того, на заході були присутні

Федун С.І. – завідувач відділу культури та мистецтва КВНЗ «ВАНО»

Легун О.М. – доцент КВНЗ «ВАНО», науковий керівник, куратор дисципліни.

Бібліотека в інформаційному середовищі навчального закладу

27 квітня 2017 року на базі КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти»,  відбувся обласний семінар-практикум для методистів РМК (ММК)  відповідальних за роботу шкільних бібліотекарів, керівників МО шкільних бібліотекарів із теми: «Бібліотека в інформаційному середовищі навчального закладу», організований методистом відділу культури та мистецтв Ларисою Чорномаз.

Участь в семінарі прийняли методисти РМК (ММК) та керівники МО, які  відповідають за роботу шкільних бібліотекарів.

Методист відділу культури та мистецтв КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти» Лариса Чорномаз виступила з питань організації роботи та методичного забезпечення ефективного запровадження інноваційних технологій в роботі шкільних бібліотекарів; припинення використання бібліотечно-бібліографічної класифікації та впровадження Універсальної десяткової класифікації.

Учасники семінару мали змогу заслухати виступ Наталії Пташнік, кандидата педагогічних наук, старшого викладача кафедри психолого-педагогічної освіти та соціальних наук КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти», яка поділилася аспектами формування патріотичних цінностей сучасних школярів у контексті діяльності шкільного бібліотекаря; Олени Маляр, кандидата психологічних наук, старшого викладача кафедри психолого-педагогічної освіти та соціальних наук КВНЗ «Вінницька академія неперервної освіти», яка запропонувала учасникам семінару систему підвищення самооцінки у процесі професійної діяльності, що сприяє розвитку вмінь долання життєвих труднощів, прийняття себе як неповторної людини та успішного спеціаліста у професійній діяльності.

В ході семінару переможці обласного етапу Всеукраїнського конкурсу «Шкільна бібліотека - 2017» презентували власний досвід роботи: Тетяна Мараховська, завідувавач бібліотекою Бершадської ЗОШ І-ІІІ ст. №3; Галина Черняховська, бібліотекар Калинівської ЗОШ І-ІІІ №3; Наталія Мовчанюк, завідувач бібліотекою КЗ «НВК: ЗШ І-ІІІ ст. №23 Вінницької міської ради».

На завершення семінару учасники акцентували увагу на формуванні установок шкільного бібліотекаря щодо системно-творчого та інноваційного підходу до організації роботи в умовах сьогодення.

Компенсаційна спеціалізована школа освітян для соціальних педагогів

26 квітня 2017 року продовжила роботу компенсаційна спеціалізована школа для соціальних педагогів  з проблеми  «Психосоціальна допомога дітям, які переживають насильство в сім’ї».

У рамках заходу були висвітлені питання:
• Насильство в сім’ї. Жертва насильства в сім’ї.
• Ознаки, що притаманні дітям, які потерпають від насильства і на які необхідно звертати увагу.
• Надання соціальної допомоги дітям, які опинилися в складних життєвих обставинах.
• Робота Національної дитячої «гарячої» лінії.

Учасники школи працювали в групах за темами:
• Причини насильства над дітьми.
• Види та форми насильства.
• Наслідки насильства над дітьми.
• Міфи про насильство щодо дітей.

Доцент кафедри психолого-педагогічної 

освіти та соціальних наук, завідувач лабораторії 

соціальної освіти, кандидат психологічних наук 

Кузьменко Юлія Володимирівна.